반응형 식습관2 살찌는 체질 개선 방법_건강 다이어트 개선 포인트 살찌는 체질 개선 "난 조금만 먹어도 살찌는 체질이야" 또는 "운동해도 살이 안빠져" 이런 말 들어보셨을 거예요. 체질에 대해서 이해하면 개선을 통해 건강과 다이어트에도 도움이 될 수 있답니다. 체질 개선 방법 3가지 = 식습관, 신체활동, 스트레스관리 식습관 살이 찌는 이유를 칼로리 때문이라고 생각해서 식단 조절을 할 때 칼로리 양으로만 접근하는 경우가 많습니다. 실상은 같은 양의 칼로리를 섭취했다고 하더라도 개개인에 따라 영양분의 종류에 따라 흡수가 달리 진행됩니다. 어떤 영양분을 언제 섭취했는지에 따라서도 차이가 있답니다. 그렇기 때문에 무작정 칼로리만 줄이는 것이 아니라, 본인 체형과 활동량에 따라 적합한 식단을 짜는 것이 제일 중요하답니다. 당분(당이 든 음료나 음식)은 체내에서 지방으로 쉽게 .. 2024. 3. 19. 배고픈 이유_배가 자주 고픈 이유 8가지 누구나 배고파 냉장고 문을 열었다 닫았다 먹을만한 것이 있는지 없는지 끊임없이 확인하던 경험이 있었을 거예요. 허기짐은 식사 때를 알리는 육체의 정상적인 반응이에요. 즉, 에너지를 채워줄 시간이 됐으니 식사를 하라고 알리는 신호랍니다. 시도 때도 없이 배가 자주 고픈 이유 8가지 1) 수분 부족 자주 배고픈 이유로 수분 부족일 수 있어요. 한 컵의 물을 마신 다음 20분 정도 기다리면서 식욕이 생기는지 확인하세요. 2) 수면 부족 수면의 질이 나쁠 수도 있어요. 수면이 부족하면 그렐린 수치가 증가하게 돼요. 이는 식욕을 증가시키는 호르몬입니다. 3) 탄수화물 과다 섭취 가공된 탄수화물을 과다하게 섭취했을 수도 있어요. 밀가루로 만들어진 빵 같은 음식은 혈당을 급격하게 높여 식탐을 만들어내기도 한답니다. .. 2024. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
