위염에 좋은 음식 양배추_효능과 양배추즙 복용방법

양배추

 

평소 장건강이 안 좋거나, 위가 불편한 분들이라면 한 번쯤 양배추 효능에 대해서 알아본 적 있을 거예요.
양배추는 슈퍼 푸드로 유명하고, 각종 샐러드, 쌈, 즙으로 많이 먹는 편입니다.
저도 조금 더 편하고 간단하게 양배추를 섭취하고 싶어서 양배추즙 효능과 건강한 복용법, 제대로 된 선택방법을 알아보았습니다.

 

위염 원인

위염은 위 점막이 염증을 일으키는 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
주로 위산의 과다 분비, 위산과 가슴 식도의 역류, 감염 등이 주된 원인으로 알려져 있습니다.
이러한 원인들로 위 점막이 손상되고 염증을 유발합니다.

 

​위염 증상

위염은 다양한 증상으로 개인마다 그 정도가 다를 수 있는데 일반적으로 속 쓰림, 위 불편감, 메스꺼움, 구토, 복통, 식욕부진 등이 나타납니다.
지속적으로 이러한 증상이 나타난다면, 반드시 의사의 진단과 치료를 받아야 합니다.

양배추 영양성분

양배추 100g당 - 칼로리: 24kcal, 지방: 0.12g, 탄수화물: 5.58g, 단백질: 1.44g

양배추는 많은 영양성분을 함유하고 있는 식품 중 하나입니다.

주요 영양성분으로는 비타민C, 비타민K, 식이섬유, 칼슘, 철분 등이 있습니다.

 

양배추 효능 5가지

1) 위점막 보호

양배추에 함유된 식이 섬유와 비타민C는 위 점막을 보호하고 염증을 완화시키는 효과를 가지고 있습니다.

2) 항산화 작용

양배추에는 항산화 작용을 하는 비타민C와 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어, 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방할 수 있습니다.

3) 소화 개선

양배추에 포함된 식이 섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.

4) 면역력 강화

양배추에 함유된 비타민C는 면역력을 강화시켜 감염 예방에 도움을 줍니다.

5) 암 예방

양배추에는 항암 작용을 하는 화합물인 인돌-3-카르비놀이 함유되어 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

양배추효능 위염에 좋은 이유

위염은 위의 염증을 완화시키고 소화를 개선시키는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 
양배추는 위 점막을 보호하고 염증을 완화시키는 효능을 가지고 있으며, 소화 개선에도 도움이 됩니다. 
따라서, 양배추는 위염에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

양배추즙 복용방법_ 주의사항과 권장 복용량

양배추즙은 신선하게 직접 만들어서 섭취하는 것이 제일 좋습니다. 
하지만, 상점에서 판매되는 양배추즙을 구매하여 섭취해도 괜찮습니다. 
주의사항으로 양배추즙은 장기적으로 복용할 경우에는 과도한 섭취로 인해 소화 불량이나 변비 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요하답니다.
권장되는 복용량은 하루에 100~200ml 정도입니다.

 

양배추즙 선택기준

1) 영양소 파괴가 없는 저온 추출인지
2) 비타민 U 함량은 어떤지
3) 유기농 제품
양배추즙에 함유되어 있는 비타민 U와 비타민C는 고온에 잘 녹기 때문에 영양분이 소실됩니다.
저온추출되어 영양소가 살아있는지 확인하는 게 좋습니다.

 

양배추즙 복용 후 느낄 수 있는 변화

배추즙을 복용한 후에는 몇 가지 변화를 느낄 수 있습니다.
첫째, 위염 증상의 완화가 있을 수 있습니다. 양배추의 염증 완화 효과로 인해 위 점막이 보호되고 염증이 감소하면서 증상이 완화될 수 있습니다.

둘째, 소화 개선이 있을 수 있습니다.

양배추에 함유된 식이 섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이므로, 소화 개선을 느낄 수 있습니다.

오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요. ^0^