[다이어트 추천 간식] 알고 먹으면 도움 되는 괜찮은 간식

주로 다이어트를 하면서 식단관리도 많이 병행하는데 하면 할수록 간식에 대한 욕구를 참기 힘들었을 거예요.

다이어트 중에 간식을 챙겨 먹으면 왠지 안될 것 같지만 다행히도 알고 먹으면 다이어트와 건강에 도움이 되는 괜찮은 간식이 있어서 소개드립니다.

 

다이어트 추천 간식

 

1. 견과류

다이어트에 이상적인 간식으로 단백질, 탄수화물, 지방과 같은 각각의 영양소를 다량 결합해 놓은 게 견과류예요.

견고류는 지방 중에서도 몸에 좋은 불포화지방이 풍부해 심혈관 건강에 좋고 신진대사를 활발하게 해 준답니다.

건강에 좋다고 과식은 금물!!! 적당한 소량의 견과류를 드신다면 포만감으로 다이어트에 도움이 될 수 있답니다.

 

2. 치즈

치즈는 단백질이 많고, 탄수화물이 거의 함유되어 있지 않아 다이어트 간식으로 좋답니다.

하루에 슬라이스 또는 스트링치즈 한두 개 정도로 적당히 드시길 추천드려요.

 

3. 초콜릿

일반 초콜릿보다는 카카오함량이 70% 이상은 제품을 추천드려요.

당 함량이 적으며, 심혈관 건강에 좋은 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화 효과도 있답니다.

 

4. 육포

지방이 적은 살코기 부위를 이용해 만든 육포는 고단백 식품이에요.

되도록이면 영양정보를 확인 후 양념 첨가물이 적은 제품을 드시길 추천드려요.

 

5. 곤약젤리

곤약은 거의 수분과 식이섬유만 만들어져 있어 칼로리가 낮아요.

설탕과 비슷한 단맛을 내고 칼로리가 거의 없는 자연산 감미료로 만든 곤약젤리는 다이어트 중에 간식으로 먹어도 좋답니다.