[다이어트 추천 레몬물] 매일 먹는 레몬물 디톡스 효능과 만드는 법

레몬

레몬은 비타민C가 풍부한 과일로 면역력을 높여주고, 피부 건강, 피로 회복 등 다양한 효능을 가지고 있어요.

특히 항산화 성분인 리모노이드가 풍부해 활성산소 및 노화억제에 효과적이고 혈액순환에 도움이 된답니다.

신맛이 강해 생으로 먹기에는 힘이 들지만 레몬즙을 짜서 물에 희석해 마시거나 레몬 과즙, 껍질, 과육을 다양한 방식으로 요리해 풍부한 맛과 함께 즐길 수 있답니다.

레몬물의 효능과 다이어트 방법을 알려드릴게요~!

 

 

 

레몬물 효능

1) 항암 효과

레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암 효과가 있어요. 또한 레몬은 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있답니다.

 

2) 피부 미용

레몬에 함유된 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하여 피부를 깨끗하게 만들어 주는데 도움을 주고, 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부 노화를 예방하는데 도움을 준답니다.

 

3) 면역력 강화

레몬에 함유된 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입하는 바이러스 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 된답니다. 레몬을 먹는데 힘이 든다면 물에 레몬을 조각내어 드시는 것도 좋은 방법이랍니다.

 

4) 혈관 질환 예방

레몬에 함유된 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 순환을 개선하는 효과로 고혈압 및 각종 혈관질환을 예방하는데 도움을 준답니다

또한, 레몬의 칼륨 성분은 혈관 내에 나트륨과 노폐물의 배출을 도와줌으로 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 된답니다.

 

5) 구강 건강

레몬에는 항균성 물질을 함유하고 있어 레몬을 섭취하면 잇몸 건강과 구강 건강에 좋답니다.

입 냄새 제거에도 도움이 되며, 비타민C가 풍부하여 구내염, 잇몸질환, 괴혈병 치료에도 도움이 된답니다.

 

6) 피로 회복

레몬에 함유된 구연산 성분은 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진시켜 줌으로써 피로를 회복하는데 도움이 된답니다. 또한, 레몬의 신맛 성분은 정신을 맑게 해 주며, 각종 비타민과 수분이 집중력 향상에 도움 된답니다.

 

7) 소화 기능 개선

레몬에는 소화에 필요한 염산과 담즙 분비를 촉진하는 성분이 있어 각종 소화 장애 개선에 도움이 된답니다.

또한, 레몬에 함유된 플라보노이드 성분 역시 소화 불량을 개선하고 완화하는데 도움 된답니다.

 

8) 항균, 살균 효과

레몬에 함유된 구연산 성분은 항균 및 살균 효과가 있으며 레몬의 구연산은 평균 산도가 2~3 정도로 세균이 잘 번식하지 못한다고 합니다.

 

9) 해독 작용

레몬은 간 효소가 묽어졌을 때 에너지를 제공하여 혈액으로부터 독소를 걸러내는 효능이 있어요.

또한, 레몬의 각종 영양소는 배뇨의 증가를 자극하는 자연적 이뇨작용을 해서 독소와 노폐물을 제거하는데 도움이 된답니다.

 

10) 다이어트

레몬은 100g당 34kcal의 저혈당 식품이며, 특유의 신맛이 식욕을 억제하는 역할을 하여 다이어트나 체중조절에 도움이 된답니다. 또한, 레몬에 함유된 식이섬유 펙틴 성분이 포만감을 주기 때문에 식전 또는 식후에 먹으면 음식 섭취량을 줄이는데 도움을 줄 수 있답니다. 

 

레몬물 만드는 법

물 1리터에 레몬 1개를 짜서 넣는 것을 추천하며, 위 식도 점막이 약하신 분이라면 물을 1리터보다 더 많이 넣어서 먹는 것이 좋답니다.

95도의 뜨거운 레몬물은  플라보노이드와 항산화 성분이 가장 많이 추출된다고 해요. 따뜻하게 먹는 것을 추천드려요.

 

레몬물의 부작용

산성이 강한 레몬물은 공복에 먹을 경우 위를 자극해 속이 쓰리거나 복통을 일으킬 수 있어 주의해야 한답니다.

위점막이나 궤양이 있는 경우라면 공복에 섭취를 피하고 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

레몬즙으로 탄산수나 알코올, 물에 타서 먹으면 맛도 좋고 칼로리도 적은 음료라서 다른 거 먹는 것보다

건강도 챙기고 체중 조절도 할 수 있어서 더 좋답니다.

 

레몬즙을 활용하여 물이나 탄산수, 제로사이다 등에 취향껏 레몬즙을 첨가해 주면 상큼하게 비타민도

섭취하고 면역력도 높일 수 있는 효능이 있으니 잘 알고 건강하게 다이어트하자고요~!