배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유와 안 나게 하는 법_ 날 때 대처 법

배에서 꼬르륵? 꾸르륵? 소리는 왜 나는 걸까요?

흔한 이유로는 음식물을 소화시키는 과정에서 나는 자연스러운 현상입니다.

 

위장은 소화를 시킬 때 움직이게 되는데 이때 가스가 생성되고 이 가스가 장속을 움직일 때 배에서 꼬르륵(?) 꾸르륵(?) 하는 소리가 나는 것이에요.

 

배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유

원인으로는 보편적으로 속이 빈 공복 상태 거나 소화과정에서 나오는 자연스러운 일이지만 건강상의 문제로 인해 배에서 꼬르륵 소리가 나는 경우도 있기 때문에 시도 때도 없이 난다면 건강에 문제가 없는지도 한 번쯤은 생각해 보시는 게 좋답니다.

그리고 과민성 대장 증후군인 경우 배에서 꼬르륵하는 소리가 날 수 있습니다.

위와 소장에 있는 내용물을 배출하기 위해서 과하게 힘이 들어가 있기 때문에 꼬르륵 소리가 크게 나고 복통이나 배가 빵빵하게 차오르는 복부팽만감을 동반하기도 한답니다.

배에서 꼬르륵 소리가 안 나게 하는 법

주변에 사람이 있을 때 꼬르륵 소리가 나면 조금 민망할 수도 있을 겁니다.

꼬르륵 소리를 안 나게 하기 위해서 할 수 있는 방법들을 다음과 같이 활용해 볼 수 있습니다.

 

1) 규칙적으로 식사

포만감을 적당히 유지하면 배가 고플 때 나는 꼬르륵 소리를 줄일 수 있답니다.

2) 충분한 수분을 섭취

물을 충분히 마시면 배 속에 가스가 과다하게 생기는 것을 막고 소화에 도움을 준답니다.

3) 음식물 꼭꼭 씹어먹기

음식물을 꼭꼭 씹어 먹으면 소화를 돕고 꼬르륵 소리를 줄이는데 큰 도움을 줍니다.

4) 가스가 생성하는 음식물 자제하기

탄산음료와 같이 가스를 만들어내는 음식물을 자제하면 위에서 나는 꼬르륵 소리를 줄일 수 있습니다.

5) 가벼운 운동

식사 후 바로 눕는 것보다는 가벼운 운동이나 산책을 하면 소화를 도와줘서 가스제거에 좋답니다.

배에서 꼬르륵 소리가 날 때 대처법

배에 꼬르륵 소리가 나는 경우는 일반적인 현상이기에 부끄러워하거나 크게 걱정할 필요는 없어요.

일시적인 대처로는 바른 자세로 허리를 펴고 복부에 힘을 주면 소리가 나는 것을 줄일 수 있습니다.

웅크리거나 구부정한 자세로 있으면 위장에 압박을 가해서 배에서 꼬르륵 소리가 더 크게 나게 하는 이유가 될 수 있답니다.

그리고 껌을 씹는 것도 도움이 되는데 껌을 씹으면 침이 분비되면서 소화를 돕고 뱃속에 차있는 공기를 밖으로 보내는데 도움을 주기도 합니다.

하지만 지속적으로 소리가 발생하거나 일상생활에 지장이 있는 경우 의사와 상담을 해보는 것이 좋답니다.