매일 아침 마시는 건강한 습관_레몬 올리브 워터 레시피

비타민C의 상징

레몬

 

레몬 영양성분

보통 레몬 한 개에는 약 17kcal가 들어있어요.
칼로리 섭취를 주의하는 분들에게 이상적이랍니다.
레몬 100g당 53mg의 비타민C를 함유.
비타민 C의 탁월한 공급원으로 면역 시스템을 강화하고, 건강한 피부 유지, 콜라겐 생산에 도움을 준답니다.
그리고 풍부한 비타민 C가 면역 시스템을 강화하고 감기와 같은 일반적인 질병으로부터 보호해 줄 수 있습니다.

 

하루 권장 섭취량

레몬의 권장 일일 섭취량에는 엄격한 가이드라인은 없습니다.
하루에 한 개 또는 두 개의 레몬을 식단에 포함하면 충분한 비타민C와 기타 필수 영양소를 공급받을 수 있으니 참고해 주세요.

매일 아침 마시는 건강한 레몬 음료

아침에 일어나서 레몬 올리브 워터를 마시는 습관을 가져보세요.
이 산뜻한 음료를 매일 아침 마시는 건강한 습관으로 레몬의 상큼한 향도 즐기고 비타민C도 보충하여 일상을 활기차게 시작할 수 있답니다.

레몬 올리브 워터 레시피

1) 레몬 1/2개에서 짠 레몬즙

 

2) 꿀 또는 메이플 시럽 1 테이블스푼

 

3) 올리브오일 1 테이블스푼

4) 따뜻한 물 350ml

위의 재료를 모두 컵에 넣어 잘 섞은 후 마시면 됩니다.