[다이어트 추천 과일] 당장 먹어야 할 지방 태우는 과일 7가지

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맛있는 다이어트 과일

지방 태우는 과일

포만감 과일

식욕조절 과일

 

맛있는 거 먹고 건강하게 체내 지방을 태우고 싶다면 과일도 도움이 되는 걸로 먹을 필요가 있는데요,

 

식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 식욕 억제에 도움을 주고, 지방 감소에 좋은 과일 6가지를 알려드려요.

다이어트를 위해 지방 태우는 과일 7가지

사과, 자몽, 레몬, 베리류, 아보카도, 배, 오렌지

 

1. 사과

사과에는 셀룰로스, 펙틴, 식이섬유가 함유되어 있어요. 식이섬유가 내장 지방을 감소시키는 역할을 하는데 하루에 한 개의 사과를 섭취하는 것은 5년에 걸쳐서 내장 지방의 3.7%를 감소시키는 효과를 가지고 있어요.

사과는 물리적인 활동 능력을 올려주며, 빠른 속도로 내장 지방을 태우기 때문에 다이어트에 도움을 준답니다.

 

2. 자몽

자몽은 칼로리가 적고 포화지방이나 콜레스테롤이 없으며, 샐러리와 유사한 특징을 가지고 있어요.

또한, 펙틴과 같은 영양소로 가득한데 대부분이 수분으로 구성되어 있으며, 건강한 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 소화에 도움을 주고, 포만감을 오랫동안 유지시켜 줘요.

배가 고플 때 허기를 달래기 위해 자몽을 먹으면, 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있답니다.

 

3. 레몬

레몬은 대표적인 디톡스 식품으로 알려져 있는데 비타민C가 풍부해서 몸속 독소 제거 및 소화기능 개선에 효과적이에요.

칼로리를 태우기 때문에 다이어트에 도움이 된답니다.

또한, 감기 예방 및 피부 미용에 효과적이고, 피로회복과 간 기능 향상에도 좋아요.

물에 레몬을 넣어 드시는 것도 좋은 방법이에요.

 

4. 베리

모든 베리 종류의 과일에는 폴리페놀과 천연 성분이 포함되어 있어서 지방을 태우는 데에 도움을 준답니다.

식단에 베리를 추가하면 체중 감량에 도움이 되며, 잉여 지방을 소모할 수 있어요.

또한, 베리 종류의 과일은 유해한 종류의 지방이 쌓이지 않도록 하는데 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 장시간 포만감을 유지할 수 있답니다.

 

5. 아보카도

아보카도는 체내에 있는 잉여 지방을 태우는데 매우 중요한 역할을 하는 과일이라고 할 수 있어요.

오메가 9가 포함되어 있어 매우 빠른 속도로 지방을 태운답니다. 또한, 아보카도는 지방을 에너지로 바꾸는 역할을 하며, 체내 신진대사를 크게 끌어올린답니다.

 

6. 배

배는 사과와 마찬가지로 펙틴을 공급해 주며, 체중 증가나 제2형 당뇨병으로부터 우리 몸을 보호하는데 특히 좋은 성분을 풍부하게 가지고 있어요. 또한, 풍부한 식이섬유를 함유하고 있기 때문에 건강한 박테리아가 신체의 플라보노이드를 흡수하고, 소화를 시킬 수 있도록 돕는답니다.

 

7. 오렌지

오렌지에는 비타민C가 포함되어 있어 적당량의 지방을 태운답니다. 식욕을 조절해 줄 뿐만 아니라 식이섬유도 섭취할 수 있어요. 하루에 한 개의 오렌지를 먹으면 필수적인 영양분을 공급받을 수 있으며, 이 영양분이 체중 감량에 도움을 준답니다.

 

다이어트에 도움 되는 추천 과일 맛있다고 과식은 금물!

적당히 맛있게 먹고 건강하게 다이어트하세요~!