[다이어트 단음식] 다이어트 할때 단맛이 당기는 이유

단맛이 당기는 이유

'스트레스, 불안감, 우울증, 체내 수분 부족, 혈당 수치 감소'

단음식이 당기는 이유에 대해 알아봤어요.

 

1) 심리적인 이유 (스트레스, 불안감, 우울증 감소)

스트레스를 받을 땐 단음식이 땡기게 되며, 단음식을 섭취하게 되면 일시적으로 기분이 좋아지고 세로토닌 수준을 높여줘서 기분이 좋아져요...

어릴 적 달콤한 음식에 대한 기억과 연결이 되어있을 수 있으며, 그 음식을 먹거나 기억했을 때 행복한 기분을 느낄 수 있답니다.

 

2) 생리적인 이유 (체내 수분 부족, 혈당 수치 감소)

체내 수분이 부족하면 탈수가 배고픔으로 느껴지는데 특히 운동을 하게 되면 단맛에 대한 갈망을 더욱 느껴질 수 있어요.

 혈당이 갑자기 떨어질 경우에도 단음식에 대한 욕구가 높아져요.

유난히 초콜릿, 사탕 등 단 맛이 생각날 때가 있을 거예요. 

스트레스를 받고 에너지원을 만드는 포도당이 부족해서 생기는 현상이랍니다.

혈당이 떨어지게 되면 신체에서는 당분을 이용해 에너지를 생산하게 되는데, 이때 체내에서 분해할 필요 없이 사용할 수 있는 요소가 포도당이에요.

단음식에는 포도당이 많이 포함돼 있어 단맛을 가진 음식이 생각나는데 특히 다이어트하시는 분들에게 단음식이 많이 생각난답니다.

여성의 경우 생리 주기는 물론 임신에 관련된 호르몬 변화에도 단음식에 대한 욕구가 올라갈 수 있답니다.

 

단음식을 많이 먹으면 고혈압과 비만 같은 질병을 유발할 수 있어서 적당히 먹는 것이 좋고, 건강한 단맛의 음식을 드시는 게 필요합니다.

어릴 적의 식습관은 성인인 되어서도 유지되어 영향을 미친답니다.

단음식에 대한 욕구를 관리하려면 본인의 심리, 신체적 상황을 잘 고려하는 것도 중요해요.

 

균형 잡힌 식사와 다양한 영양소를 섭취하여 건강한 식습관을 유지하도록 노력해 보세요~!