[다이어트 요요현상] 요요가 반복되면 건강에 미치는 안 좋은 영향

다이어트 요요현상이란

잘못된 다이어트로 생기는 부작용으로 무리한 단식으로 체중을 감량하게 되며, 인체는 스스로 보호하기 위해 대사량을 줄이게 되는데 이로 인해 오히려 식욕이 증가하는 감량했던 체중이 다시 원래의 체중으로 돌아가는 현상을 말합니다.

다이어트 요요현상은 반복적으로 하게 되면 비만을 초래할 뿐 아니라 여러 가지 질병의 위험을 증가시킬 수 있답니다.

다이어트 요요현상이 건강에 미치는 안 좋은 영향에 대해 알아보았습니다.

 

1) 당뇨 발생의 위험 증가

요요현상이 빈번하면 당뇨의 위험이 증가됩니다.

체중을 감량 후 다시 늘어난 체중은 간의 지방 함량이 늘어나면서 당뇨 발생 위험이 증가한답니다.

정상 체중에서도 반복되는 요요는 당뇨 위험이 높아진다는 점을 유의하셔야 됩니다.

 

2) 몸이 약해지는 근감소증 위험

요요현상은 근감소증을 유발할 수 있답니다.

반복적인 요요현상은 근육량 손실 위험과 근감소증 발생 위험을 증가시킵니다

특히 중년에 이르면 근감소증의 위험이 더욱 높아집니다.

 

3) 심혈관계 질병의 위험

다이어트 요요현상이 빈번할수록 심혈관계 질병의 위험도 증가합니다.

 

4) 체중의 증가에 따른 담석증 발생 위험

체중의 급격한 변화는 담석증 발생의 위험을 높이기도 합니다.

 

5) 우울증과 감정기복 유발

식사를 제한하면 신진대사가 느려져 배고픔과 허기짐을 자주 느끼게 됩니다.

다이어트에 실패하고 체중이 다시 늘어나게 되면 우울증과 감정기복을 유발할 수 있답니다.

다이어트는 단기간의 목표만이 아닌, 지속적으로 건강 관리를 하며 접근해야 합니다..

다이어트 요요현상을 피하기 위해서는 규칙적인 식단과 적절한 운동은 필수이며,

건강에 미치는 부정적인 영향에 대해 잘 이해하고 건강한 신체를 유지하도록 노력해 보세요~!