케일,사과,바나나 디톡스 해독 주스 효능과 만들기 맛있게 만드는법 레시피

디톡스 해독 주스

케일주스

사과주스

바나나주스

디톡스 해독 주스 = 케일(Kale) + 사과(Apple) + 바나나(Banana)

 

케일, 사과, 바나나 주스 효능

케일

케일 칼로리는 100g당 43kcal

 비타민 A, C, K, 칼슘, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하여 면역력강화, 항산화효과, 혈관건강개선, 혈압조절, 뼈건강 유지에 도움 줍니다.

사과

사과 칼로리는 100g당 52kcal

식이섬유가 풍부하여 변비예방, 포만감유지, 혈당조절, 콜레스테롤 감소에 효과적이며, 비타민 C, 칼륨, 폴리페놀 등이 풍부하여 면역력강화, 항산화효과, 피부건강 개선에도 도움 줍니다.

바나나

바나나 칼로리는 100g당 105kcal

칼륨, 마그네슘, 비타민 B6 등이 풍부하여 근육이완, 혈압조절, 스트레스해소, 소화기능개선에 효과적이며, 식이섬유가 풍부하여 변비예방, 포만감 유지에도 도움 줍니다.

 

디톡스 해독 주스(케일, 사과, 바나나) 만드는 법

케일 + 사과 + 바나나

재료준비

- 케일 5장
- 사과 1/2개
- 바나나 1개
- 물 200ml

 

디톡스 해독 주스(케일, 사과, 바나나) 만들기

1. 케일은 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 물기를 제거해 주세요.
2. 사과는 씨앗을 제거하고 껍질을 벗겨 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
3. 바나나는 껍질을 벗겨 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
4. 준비된 재료들을 모두 믹서기에 넣고 물을 넣고 갈아주세요.
5. 갈아진 주스를 컵에 담아 바로 마시거나 얼음을 넣어 차갑게 드시면 됩니다.

디톡스 해독 주스(케일, 사과, 바나나) 맛있게 먹는 법

1. 케일은 쓴맛이 강하기 때문에 사과와 바나나를 더 많이 넣으면 맛있게 즐길 수 있습니다.
2. 레몬즙이나 라임즙을 조금 넣으면 케일의 쓴맛을 줄이고 시원한 맛을 더할 수 있습니다.
3. 꿀이나 메이플 시럽을 조금 넣으면 달콤한 맛을 더할 수 있습니다.
4. 딸기, 블루베리, 키위 등 다른 과일을 추가하여 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.

 

주의사항

- 케일 : 혈액 응고제와 상호 작용할 수 있으므로 혈액 응고제를 복용하는 경우 주의가 필요하답니다.
- 사과 : 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋답니다.
- 바나나 : 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있는 경우 주의가 필요하답니다.

참고하시어 건강하게 드세요~