반응형 분류 전체보기79 [다이어트 체중 감량] 일상생활에서 칼로리 섭취를 줄이는 방법 일상생활에서 칼로리 섭취를 줄이는 방법 칼로리(kcal)란? 칼로리는 음식과 음료의 에너지 함량을 측정하는 단위랍니다. 많은 요인으로 체중 감량에 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 체중 감량 효과를 보기 위해서는 소모하는 칼로리 보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 칼로리 섭취를 줄이는 방법 1) 더 많은 단백질을 섭취 체중 감량에는 단백질이 매우 중요합니다. 단백질 섭취를 늘리면 포만감을 유지하고 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 촉진하는 것 외에도 고단백 식단을 유지하면 체중 증가를 예방하고, 근육량을 유지하는데 도움이 될 수 있답니다. 따라서 오래 지속적으로 체중 감량을 하려면 육류, 계란, 두부, 견과류, 씨앗, 콩류를 더 많이 섭취하여 단백질 섭취량을 늘리는 것이 좋답니다... 2024. 3. 27. [세계 10대 슈퍼푸드] 토마토의 영양성분과 효능_부작용은 없을까? 세계 10대 슈퍼푸드 토마토 일상에서 쉽게 접하고 먹을 수 있는 토마토의 영양성분과 효능, 부작용은 없을지??? 맛과 영양이 모두 풍부한 토마토에 대해 알아볼게요! 토마토의 영양성분 잘 익은 붉은 토마토는 100g 당 열량은 약 18kcal로 매우 낮은 수준으로 혈당부하지수도 가장 낮은 수치인 1에 불과하답니다. 3대 영양성분을 보면 잘 익은 토마토 100g 중 단백질 함량은 0.9g, 지방산 함량은 0.2g, 탄수화물 함량은 3.9g이며, 이중 섬유질이 1.2g, 당분이 2.6g입니다 그리고 잘 익은 토마토 100g에는 비타민A의 양은 하루권장 섭취량의 약 17%, 비타민C는 약 21%, 비타민K는 약 10%가 들어 있습니다. 이외에도 티아민 니아신 엽산 등 비타민 B군에 속한 비타민도 하루 권장하는 .. 2024. 3. 26. 배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유와 안 나게 하는 법_ 날 때 대처 법 배에서 꼬르륵? 꾸르륵? 소리는 왜 나는 걸까요? 흔한 이유로는 음식물을 소화시키는 과정에서 나는 자연스러운 현상입니다. 위장은 소화를 시킬 때 움직이게 되는데 이때 가스가 생성되고 이 가스가 장속을 움직일 때 배에서 꼬르륵(?) 꾸르륵(?) 하는 소리가 나는 것이에요. 배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유 원인으로는 보편적으로 속이 빈 공복 상태 거나 소화과정에서 나오는 자연스러운 일이지만 건강상의 문제로 인해 배에서 꼬르륵 소리가 나는 경우도 있기 때문에 시도 때도 없이 난다면 건강에 문제가 없는지도 한 번쯤은 생각해 보시는 게 좋답니다. 그리고 과민성 대장 증후군인 경우 배에서 꼬르륵하는 소리가 날 수 있습니다. 위와 소장에 있는 내용물을 배출하기 위해서 과하게 힘이 들어가 있기 때문에 꼬르륵 소리가 크.. 2024. 3. 25. 식곤증 원인 및 도움이 되는 예방 해결 방법 식후 졸림 식곤증 가끔씩 식사 후 자리에 앉아있으면 쏟아지는 잠을 주체하기가 힘들 때가 있어요. 가끔은 눈이 감기는 것도 모르고 책상에 앉은 채 졸거나 자신도 모르게 잠이 들 때도 있고, 대화에 집중하기 힘들 정도로 졸음이 쏟아지기도 한답니다. 식곤증, 원인 왜 발생할까? 식곤증의 주요 원인은 탄수화물 섭취이에요. 탄수화물을 섭취 후 높아진 혈당을 조절하기 위해 인슐린이 분비되고, 조직 내 세포로 포도당을 운반하는 역할을 하는데 이때 인슐린은 아미노산 흡수를 촉진하고, 글루코오스를 지방으로 전환하는 작용을 해요. 이러한 과정에서 신체 에너지 분배가 일어나고, 에너지 부족으로 인해 졸음과 피로감이 나타날 수 있습니다. 예로 아침식사를 과일과 시리얼로 섭취한 경우 과일은 당분이 많으며, 시리얼은 탄수화물이 .. 2024. 3. 24. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 20 다음 반응형
