오이가 건강에 좋은 이유 9가지_오이 고르는 법
오이는 전 세계에서 즐겨 먹는 신선하고 영양가 있는 채소예요. 호박, 애호박, 수박과 함께 박과에 속하여 칼로리가 낮고, 수분 함량이 높아 중요한 영양소가 풍부하답니다. 오이의 건강 효능에 대해 알아보아요. 오이 100g의 칼로리는 19kcal에 불과하답니다. 당근의 100g당 칼로리 37kcal에 비해서도 현저히 낮아요. 오이가 건강에 좋은 이유 9가지 1) 풍부한 영양분 오이는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이에요. 비타민K, 비타민C, 칼륨, 마그네슘, 망간이 풍부하답니다. 또한 비타민A, 비타민B6, 칼슘, 철분과 같은 다른 영양소들도 조금 포함하고 있어요. 2) 수분 보충 오이는 95%가 수분이어서 우리가 수분을 유지하는데 좋은 채소입니다. 오이를 먹는 것은 땀과 소변을 통해 손실된 수분을 보충..
2024. 3. 16.
콤부차 효능, 다이어트 효과와 먹는 법_부작용까지 알려드려요
콤부차 콤부차는 녹차, 홍차, 허브와 같은 차에 스코비(SCOBY)라고 불리는 배양균과 함께 설탕을 첨가하여 자연발효한 음료예요. 스코비 속 다양한 박테리아 및 효모 등의 미생물은 당분을 대사 하여 유기산, 이산화탄소, 미량의 알코올 등을 생산하게 되는데 콤부차의 특징인 새콤달콤하고 톡 쏘는 맛을 나타낸답니다. 프로바이오틱스, 폴리페놀, 아미노산, 유기산 등 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 인기 있는 차랍니다. 좋은 미생물이 들어간 건강식품으로 가장 관심이 많은 다이어트와 간 기능 개선에 탁월하다고 유명해요. 최근 폭풍적인 인기에 콤부차는 분말, 액상, 스틱 형태 등 다양한 방법으로 즐길 수 있다고 출시되었답니다. 지난 2021년 BTS의 정국님이 한 라이브 방송에서 콤부차를 마시는 장면이 공개되면서..
2024. 3. 15.
[다이어트 추천 과일] 당장 먹어야 할 지방 태우는 과일 7가지
다이어트 과일 추천 맛있는 다이어트 과일 지방 태우는 과일 포만감 과일 식욕조절 과일 맛있는 거 먹고 건강하게 체내 지방을 태우고 싶다면 과일도 도움이 되는 걸로 먹을 필요가 있는데요, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 식욕 억제에 도움을 주고, 지방 감소에 좋은 과일 6가지를 알려드려요. 다이어트를 위해 지방 태우는 과일 7가지 사과, 자몽, 레몬, 베리류, 아보카도, 배, 오렌지 1. 사과 사과에는 셀룰로스, 펙틴, 식이섬유가 함유되어 있어요. 식이섬유가 내장 지방을 감소시키는 역할을 하는데 하루에 한 개의 사과를 섭취하는 것은 5년에 걸쳐서 내장 지방의 3.7%를 감소시키는 효과를 가지고 있어요. 사과는 물리적인 활동 능력을 올려주며, 빠른 속도로 내장 지방을 태우기 때문에 다이어트에 도움..
2024. 3. 14.
