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직장인 점심 메뉴 요일별(월~금) 추천 직장인의 최대 고민... '점심 메뉴' 직장인이라면 점심시간만 다가오면 큰 고민에 빠집니다. '오늘 점심 뭐 먹지?' 하루하루 바쁜 일상 속 직장인의 매번 뭘 먹을지 고민되는 점심 메뉴 요일별(월~금) 추천합니다!  분명 출근하긴 했는데 뭐 했는지 기억이 없는- 월요일1) 김치찌개한국의 대표적인 국물요리로, 김치의 신맛과 돼지고기의 풍미가 조화2) 순대국돼지의 소장을 삶아 만든 국물요리로, 담백한 맛과 풍부한 영양 듬뿍  화장실 가는 척하면서 집에 가고 싶은- 화요일1) 된장찌개 된장의 풍미가 살아있는 찌개로, 돼지고기, 두부, 김치 등을 넣고 끓인 국민 찌개 2) 불고기 얇게 썬 소고기를 양념에 재워 구워 부드러운 식감과 달콤 짭짤한 맛이 특징인 불고기  수틀리면 사직서 내고 싶은- 수요일1) 비빔밥 .. 2024. 5. 8.
송화가루 날리는 시기_알레르기 증상_환기방법 - 송화가루 -송홧가루송진가루소나무 노란 꽃가루 봄철 소나무에서 나오는 꽃가루로 곤충을 이용한 꽃과는 달리 바람을 이용해 수분하는 풍매화인 소나무는 대량의 꽃가루를 만들어 내어 바람에 날려 보내서 수분을 시도합니다. 송화가루를 확대하면 두 개의 큰 공기주머니로 구성되어 있으며 이러한 구조로 인해 바람에 잘 날아다닐 수 있는데 형태는 노랗고 연두빛이 나는 고운 가루입니다. 송화가루는 내려앉은 가루를 모아 물에 침전시켜 송진과 독을 제거한 후 다식이나 면을 만들 때 섞어 먹을 수 있는데 향긋하고 달짝지근한 솔향이 난다고 합니다. 다식을 만들 때는 송화가루와 꿀을 섞어 반죽하고 이를 다식판에 모양을 내어 찍어내어 굳혀서 먹는답니다. 매년 이맘때마다 노란 가루가 우리의 일상을 힘들게 합니다. 이 노란 가루의 정.. 2024. 5. 7.
치매 초기 증상과 원인, 치매 자가 진단, 예방에 좋은 생활 습관과 음식은? 치매후천적으로 기억력, 언어, 판단력 등의 여러 인지기능이 감소하여 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 증상 치매 초기 증상1) 기억력 저하 : 최근 일이나 약속을 잘 기억하지 못하고, 자주 물건을 잃어버리거나 잘못된 곳에 둠 2) 언어 능력 저하 : 적절한 말을 하지 못하거나, 말을 더듬거나, 문장을 완성하지 못함 3) 판단력 저하 : 상황을 잘 판단하지 못하고, 위험한 행동을 하거나, 돈을 잘 관리하지 못함 4) 기타 인지 기능 저하 : 집중력, 문제해결능력, 시공간능력 저하 등 치매의 원인1) 알츠하이머 : 치매의 가장 흔한 원인으로, 뇌에 베타 아밀로이드와 타우 단백질이 축적 2) 혈관성 치매 : 뇌졸중으로 인해 뇌혈관이 손상 3) 레위 소체 치매 : 뇌에 레위 소체라는 비정상적인 단백질이 축적 4.. 2024. 5. 7.
식탐 유전자 특징_식탐 억제 포만감을 높이는 방법 식탐음식에 대한 욕심이 많은 것을 뜻함 식탐 유전자 증상1) 밥 먹고 뒤돌아서면 간식이 생각난다. 2) 밥 먹으면서 다음 끼니를 생각한다. 3) 상대방이 먹는 것을 의식한다.  식탐 억제 포만감을 높이는 방법1) 영양균형 맞춘 식사영양균형이 잡힌 식사는 건강과 식탐을 억제하는데 도움이 됩니다. 단백질, 식이섬유, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 포함된 식사를 섭취하면 포만감을 느끼게 해 줍니다. 2) 식사 속도 조절식사를 30분 이상 천천히 먹어야 합니다. 렙틴 호르몬은 식사시작 후 최소 15분 이후부터 분비됩니다.*렙틴 호르몬 : 음식물 섭취 시 뇌를 자극해 포만감을 느끼게 하는 식욕 조절 호르몬 한국인의 90%가 식사시간이 15분 이내라고 합니다. 빠르게 식사하는 것은 포만감을 인지하는데 시간이 걸리기.. 2024. 5. 7.
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