반응형 분류 전체보기79 다이어트 정체기가 오는 이유_기간_극복하는 방법 다이어트 정체기적게 먹고, 많이 운동하는 노력을 해도 체중이 더 이상 줄지 않는 현상 식단조절과 운동을 꾸준히 하지만 원하는 만큼의 체중감량이 줄어들지 않는 현상으로 어느 순간 체중이 줄어드는 속도가 급격히 느려지는 경우가 있습니다. 하지만 이러한 시기에도 평소보다 더욱 세심한 신경을 쓰면 다시 체중감량에 속도를 붙일 수 있는 다이어트 정체기를 극복하는 방법에 대해 알아보았습니다. 다이어트 정체기가 오는 이유와 기간다이어트 중 정체기란 체중이 변화하지 않는 시기를 말합니다. 칼로리 섭취량과 소비량이 동일해 체중이 감량하지 않는 상태로 다이어트를 진행하다 보면 누구나 경험하는 현상입니다. 섭취하는 칼로리가 줄어들면 신진대사가 느려지고 낮아진 섭취 칼로리 양과 균형을 맞추기 위해 에너지 생산을 줄이려고 합.. 2024. 4. 28. 수면무호흡증 원인_증상_자가진단_치료방법 수면무호흡증수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 수면장애 수면무호흡증의 원인수면무호흡증은 자고 있는 동안 기도가 점점 좁아져 막히게 될 때 발생합니다. 비만인 경우에 목 주위 지방, 혀, 편도가 비대해지면서 목 안의 공간이 좁아져서 수면무호흡증이 나타나기 쉽습니다. 턱이 매우 작거나 목이 짧고 굵은 경우에도 수면무호흡증이 발생하기 쉽답니다. 그리고 축농증이나 비염 증상이 있거나, 술과 담배를 자주 하는 경우에도 수면무호흡증의 원인이 될 수 있습니다. 수면무호흡증의 증상수면무호흡증의 증상이 나타났을 때 대수롭지 않게 넘긴다면 다양한 합병증을 유발하고, 심하면 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서 수면무호흡증이 의심된다면 방치하지 말고 병원 진료를 받으셔야 됩니다. 수면무호흡증의 대표적인 증상으로는 수면 중 기.. 2024. 4. 27. 식이섬유(섬유질)의 효능_많은 음식_하루 권장량 식이섬유(섬유질)우리 몸이 소화하거나 흡수할 수 없는 탄수화물로 대부분 온전한 상태로 소화 시스템을 통과하여 다양한 건강상의 이점을 준답니다. 식이섬유(섬유질)의 2가지 종류1) 수용성 섬유질물에 용해되어 소화관에서 젤 같은 물질을 형성합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하며 포만감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수용성 섬유질이 많은 식품의 예로는 콩, 완두콩, 사과 및 당근이 있습니다. 2) 불용성 섬유질물에 녹지 않고 거의 온전한 상태로 소화 시스템을 통과합니다. 규칙적인 배변활동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 불용성 섬유질이 많은 식품의 예로는 통곡물, 견과류 및 씨앗류, 껍질이 있는 과일 및 채소, 밀기울 시리얼이 있습니다. 식이섬유(섬유질)의 효능식이섬유.. 2024. 4. 26. 자주 피로를 느끼는 이유와 원인_피로 해결 방법 피로피로란 지치고 탈진되며 에너지가 고갈된 느낌을 말합니다.신체적, 정신적 활동 후 탈진하여 기능을 상실하거나 일상적인 활동 후 회복이 되지 않아 비정상적으로 기운이 없는 상태를 의미합니다.충분한 휴식 후에도 상당한 피로가 느껴질 경우에는 병적인 증상이라고 할 수 있습니다. 자주 피로를 느끼는 이유와 원인 10가지 1) 운동 부족규칙적인 운동은 피로 회복에 도움이 됩니다.잠들기 직전보다는 잠자리에 들기 3시간 이전에 운동을 마무리해야 합니다.2) 식생활 문제과다한 카페인이나 설탕 소비는 일시적인 에너지를 주지만, 그 효과가 떨어지면 몸을 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 과식으로 인한 비만도 만성피로의 주요 원인 중 하나입니다.3) 수면시간 부족충분한 수면을 취하는 것은 피로를 줄이는데 중요합니다. 수.. 2024. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음 반응형
