반응형 분류 전체보기79 잠을 충분히 자야 하는 이유_권장 수면 시간+수면의 질 향상 방법 수면시간 = 몸과 정신의 회복시간 그럼 도대체 얼마나 자는 것이 좋을까? • 성인(18~64세) : 하루에 7~9시간 • 노인(65세 이상) : 하루에 7~8시간 *미국 국립수면재단 하루 권장수면시간 자료에 의하면 하루 권장 수면시간은 최소 7시간입니다. 평균 권장사항이기에 절대적인 것은 아닙니다. 누군가는 6시간의 수면시간이 충분할 수 있고, 누군가에게는 그 이상의 수면이 필요할 수도 있답니다. 수면시간이 중요하듯이 수면의 질도 중요한데 잠들기 전 명상이나 독서 등을 통해 스트레스와 걱정을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워를 하는 등 건강한 수면을 위한 루틴을 만들어 것을 추천드립니다. 수면시간과 건강 사이에는 다음과 같이 상당히 밀접한 관계가 있습니다. 1. 두뇌 건강 충분한 수면을 취하지 않으면 두뇌는 혼.. 2024. 4. 18. 매실 식초 만들기 효능과 만드는 법 매실식초 과일식초 다이어트식초 매실 = 비타민C, 비타민K, 칼슘, 철분 多 매실은 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 과식을 방지 매실 100g의 칼로리는 약 28kcal 이는 사과 100g의 칼로리(52kcal)보다 절반 정도 낮음 매실식초 효능 1) 소화 건강 매실식초는 건강한 소화를 촉진하는 것으로 알려져 있는데 음식 분해, 소화를 개선하고 효소와 유기산을 함유하고 있는데 복부 팽만감, 소화 불량 및 변비와 같은 소화 문제를 완화하는데 도움 됩니다. 2) 해독 작용 매실식초는 몸속 독소와 노폐물의 제거를 촉진하여 몸을 정화합니다. 식초의 산도와 항산화 성분은 신체의 자연적인 해독에 도움 됩니다. 3) 항산화 작용 매실식초는 산화 스트레스를 퇴치하고 .. 2024. 4. 17. 몸에 안 좋은 밀가루 음식을 끊어야 되는 이유 10가지 밀가루는 일상에서 많이 섭취하는 음식 중 하나로 빵, 과자, 면 등 다양한 식품에 활용되고 있습니다. 그러나 최근 밀가루 섭취를 줄이는 사람들이 늘어나고 있답니다. 밀가루를 끊는 이유는 다양하게 있는데 건강 문제, 다이어트, 환경 문제 등이 있습니다. 몸에 안 좋은 밀가루 음식을 끊어야 하는 이유 10가지에 대해 알아보았습니다. 밀가루 음식을 끊어야 하는 이유 10가지 1) 건강 문제 밀가루는 주로 밀에서 추출되는데 글루텐을 포함하고 있습니다. 글루텐은 일부 사람들에게 소화 장애 및 알레르기를 유발할 수 있습니다. 특히, 자가면역 질환인 크론병이나 자가면역 갑상선염과 관련된 환자들은 글루텐을 피하는 것이 건강에 도움 됩니다. 2) 염증 반응 밀가루는 일부 사람들에게 염증을 유발할 수 있습니다. 특히, 류.. 2024. 4. 16. 비 오는 날 직장인 점심 메뉴 추천 12가지 비가 오는 날 빗소리와 함께 흘러내리는 빗물은 어딘가 우리 안으로 평온함을 전해줍니다. 비가 오는 날 점심으로 뭘 먹을까... 고민이 많이 됩니다. 비 오는 날 어떤 음식이 가장 어울릴까요? 비 오는 날을 더욱 풍성하게 만들어 줄 맛과 감성이 고스란히 담긴 점심 메뉴를 추천합니다. 1) 부대찌개 다양한 식감과 얼큰한 맛, 소시지와 다양한 재료들이 듬뿍 담겨 든든하게 한 끼를 책임질 수 있는 메뉴. 비 오는 날씨에 부대찌개를 먹으면 몸도 뜨끈해 짐을 느낄 수 있고, 포만감도 느낄 수 있답니다. 2) 짬뽕 매콤한 국물과 칼칼하고 시원한 맛이 나는 짬뽕은 해산물이 가득 들어간 해물짬뽕, 소고기가 듬뿍 들어간 소고기 차돌짬뽕 등 재료에 따라 내는 맛도 각양각색입니다. 다양한 짬뽕 취향껏 메뉴 골라먹는 재미있답니.. 2024. 4. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 20 다음 반응형
