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운동부족? 운동이 부족하면 나타나는 증상 흔히 만병의 근원은 운동 부족이라고도 하죠. 우리 몸은 움직여 줘야 신진대사가 활발해지고, 근육이 자극을 받기도 하며, 면역기능도 향상됩니다. 운동은 신체기능을 유지하는데 있어서 필수사항입니다. 최근 교통수단의 발달과 코로나 팬데믹으로 인해 일상에서의 활동량이 크게 줄어들었고, 일상 속 운동할 시간이 없다는 이유로 운동을 게을리하는 경우가 많습니다. 운동 부족으로 인한 문제로 체중 증가와 비만은 각종 만성질환을 일으키는 원인이 되고, 허리둘레가 늘어나는 것에 비례하여 심근경색이나 뇌졸중 등의 발병 위험도 높아진답니다. 운동부족이 유발하는 질환에는 비만을 비롯하여 심장병, 고혈압, 당뇨병, 요통, 두통, 변비 등이 있습니다. 운동량이 부족해지면 우선 근력, 뼈 건강, 심폐 건강, 혈관 건강 등에 문제가 생.. 2024. 4. 12.
비가 오면 뼈마디가 쑤시는 이유와 통증 해결 방법 연세 드신 어른들이 지나가는 말로 "오늘은 비가 오려나 뼈마디가 쑤시네"라고 많이들 말씀하죠. 실제로 저도 비가 오거나 하면 몸이 축 처지고 관절이 쑤시기도 해요. 기분 탓이라고 그냥 넘길 수도 있지만 비가 오면 관절이 쑤시는 이유가 있다고 해요. 비가 오면 관절이 쑤시는 이유 비가 오면 뼈마디 관절이 쑤시는 이유는 바로 기압과 기온의 변화 때문이라고 합니다. 흐리거나 비 오는 날에는 맑은 날과 달리 기압이 낮아지는데 기압이 낮으면 몸속 관절 압력이 상대적으로 높아지게 됩니다. 관절 내부의 압력 균형이 깨지게 되고 서늘한 기온은 체온을 떨어뜨리게 되면 근육이 뭉쳐 신경이 평소보다 더 자극을 받으므로 통증을 느끼게 된답니다. 특히 관절염을 가지고 계신 분들이 더 아프다고 느끼시는 경우가 많습니다. 통증 해.. 2024. 4. 11.
매운 음식을 먹으면 속 쓰린 이유와 해결 방법 저는 스트레스가 쌓이면 종종 마라탕과 떡볶이 같은 매운 음식이 먹을 때가 있답니다. 매운 음식을 먹으면 스트레스를 풀리는 거 같은 기분에 먹게 되는데 먹고 난 이후에는 속이 쓰리고 배가 아픈 경우가 자주 있어요. 그래서 매운 음식을 먹으면 속 쓰린 이유와 해결 방법에 대해 알아보았습니다. 매운 음식을 먹으면 속 쓰린 이유 매운 음식과 자극이 강한 음식은 위산 분비를 촉진시켜서 위산이 역류할 때 소화를 방해하기도 합니다. 또한, 매운 음식에는 의외로 설탕이 많이 들어가 있는데 소화과정에서 발효되면서 가스를 많이 생성하고 더부룩한 느낌을 주기도 한답니다. 매운맛을 내기 위해 고춧가루나 향신료에 들어간 성분인 '캡사이신'은 위의 벽을 자극해서 염증을 일으키기 쉽고, 속이 쓰리거나 심하면 가슴이 뻐근한 느낌, .. 2024. 4. 9.
매일 아침 마시는 건강한 습관_레몬 올리브 워터 레시피 비타민C의 상징 레몬 레몬 영양성분 보통 레몬 한 개에는 약 17kcal가 들어있어요. 칼로리 섭취를 주의하는 분들에게 이상적이랍니다. 레몬 100g당 53mg의 비타민C를 함유. 비타민 C의 탁월한 공급원으로 면역 시스템을 강화하고, 건강한 피부 유지, 콜라겐 생산에 도움을 준답니다. 그리고 풍부한 비타민 C가 면역 시스템을 강화하고 감기와 같은 일반적인 질병으로부터 보호해 줄 수 있습니다. 하루 권장 섭취량 레몬의 권장 일일 섭취량에는 엄격한 가이드라인은 없습니다. 하루에 한 개 또는 두 개의 레몬을 식단에 포함하면 충분한 비타민C와 기타 필수 영양소를 공급받을 수 있으니 참고해 주세요. 매일 아침 마시는 건강한 레몬 음료 아침에 일어나서 레몬 올리브 워터를 마시는 습관을 가져보세요. 이 산뜻한 음료.. 2024. 4. 9.
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