안구건조증 증상_원인_예방 및 치료방법, 안구건조증에 좋은 음식

안구건조증

안구 건조증이란

눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않아서, 
안구 표면이 손상되고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 눈 질환

 

안구건조증은 흔히 겪는 불편한 증상 중 하나로, 장시간 핸드폰이나 컴퓨터를 사용하거나 환경적 요인 등이 원인입니다. 
이를 관리하고 개선하기 위해서는 적절한 정보를 잘 알고 관리할 필요가 있답니다.

 

안구건조증의 증상

1) 눈이 따끔거림과 가려움
눈이 건조해지면서 따끔거림과 가려움이 발생합니다.
2) 안구의 피로와 눈물 부족
눈이 피로해지고, 눈물의 분비가 감소하면서 안구의 건조함을 느낄 수 있습니다.
3) 시야의 변화와 눈이 흐릿한 안구건조증으로 시야가 흐리게 느껴질 수 있습니다.
4) 각막 손상과 결막염
장기적인 안구건조증은 각막 손상과 결막염을 유발할 수 있습니다.

 

안구건조증의 원인

1) 디지털 기기의 사용
핸드폰이나 컴퓨터 사용으로 눈을 오랫동안 동일한 자세로 유지하면 안구가 건조해질 수 있습니다.
2) 환경적 요인
낮은 습도, 바람, 공기 중 먼지 등의 환경적인 요인이 안구건조를 유발할 수 있습니다.
3) 노화
노화로 인해 눈물 분비능력이 저하되어 안구건조가 발생할 수 있습니다.
4) 눈꺼풀 이상
눈꺼풀의 이상 또는 비정상적인 분비물이 안구의 건조를 유발할 수 있습니다.

 

안구건조증 예방 및 치료 방법

1) 인공 눈물 사용

인공 눈물은 안구에 적절한 수분으로 유지해 주어 안구 건조 증상을 완화합니다.

2) 습도 유지
주변 환경의 습도를 유지하고 가습기를 사용하여 안구 주변을 쾌적하게 합니다.
3) 휴식과 눈 운동
일정한 간격으로 눈을 쉬게 하고, 눈 주변 근육을 활용하는 운동을 통해 안구건조를 예방합니다.
4) 안과 상담
만성적인 안구건조증은 전문가와 상담하여 적절한 치료를 해야 합니다.

 

안구건조증에 좋은 음식

1) 달걀

매일 달걀 1~2개를 먹으면 콜레스테롤 수치를 높이지 않으면서도 노화로 인한 시력 상실을 예방하는 데 효과적

 

2) 블루베리

블루베리에는 비타민 A와 항산화 물질이 풍부

 

3) 연어

연어에는 오메가 3와 비타민 A가 풍부해 눈의 피로 해소에도 도움

 

4) 녹황색 채소

케일, 브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소에는 자외선으로 인한 활성산소를 제거하고, 망막의 피해를 막으며, 시력 회복을 돕는 ‘루테인’ 성분이 풍부

 

5) 꽃게

꽃게에는 타우린이 풍부한데, 자외선이나 다른 영향으로부터 과산화되는 것을 억제해 망막구조를 안정화하며 망막을 보호하는 역할

 

6) 김

김에 든 비타민 A는 단백질과 합쳐져 로돕신을 만드는데 눈을 보호하는 역할

 

7) 결명자

'눈을 밝게 한다'는 뜻을 가진 결명자에는 비타민 A, C, 카로틴 등이 함유되어 눈의 피로 및 침침한 증상을 개선

 

안구건조증은 적절한 습관과 영양 소화를 통해 개선할 수 있는 증상입니다.
예방 및 치료 방법에 대해 잘 알고 일상적인 관리와 식습관 개선으로 눈 건강을 지키세요!