반응형 건강&다이어트68 운동 전에 먹으면 좋은 음식 VS 피해야 할 음식 운동 전에 먹으면 좋은 음식 VS 피해야 할 음식 다이어트에서 가장 중요한 것을 뽑자면 운동과 식단이라고 하죠. 운동 전에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 중 몸 상태나 운동 효과가 달라질 수 있다고 해요. 오늘은 운동 전 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보았어요. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 1) 바나나 바나나는 탄수화물이 전체의 80%를 차지하고 있어 다른 음식보다 열량으로 전환되는 속도가 2시간가량 빠르며, 짧은 시간 내 체내에 에너지를 공급해 주어 운동에 큰 도움이 된다고 해요. 또한, 근육 경련을 지연시켜 주는 효과와 피로 회복에도 탁월하다고 합니다. 2) 고구마 고구마의 탄수화물과 비타민C, 베타카로틴이 운동하는 동안 지속적으로 에너지를 낼 수 있도록 도와줍니다. 또한, 식이섬유가 .. 2024. 4. 6. 파프리카 빨주노초 색깔별 효능과 특징_잘 고르는 방법 파프리카 빨주노초 색깔별 효능과 특징 맛 좋고 영양소 풍부한 파프리카에는 하루 반개(100g) 섭취만으로 1일 권장량(100mg)을 채울 수 있을 만큼 많은 양의 비타민C가 함유되어 있어요. 비타민C 외에도 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등 몸에 좋은 영양소들이 많이 들어 있답니다. 빨강·주황·노랑·초록 등 색깔이 다양해 음식에 시각적인 효과를 더하기도 합니다. 다양한 색의 파프리카는 효능도 조금씩 달라요~ 영양 풍부한 파프리카의 색깔별 칼로리, 효능, 특징, 잘 고르는 방법에 대해 알아보았습니다. 빨간색 100g 기준 23kcal ＃암·혈관질환 예방 ＃면역력 강화 빨강 파프리카에는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어요. 리코펜은 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 효.. 2024. 4. 5. 비 오는 날 나른하고 더 졸린 이유와 해결 방법 따사로운 봄이 다가옴에 봄비가 전국적으로 내리기 시작했어요~ 오늘처럼 흐리고 비 오는 날에는 떨어지는 빗방울 소리를 들으면 뭔가 차분하게 안정이 되기도 하고, 유독 나른하고 피곤함이 느껴지기도 하죠... 날씨는 기분에 영향을 미친다고 해요. 우리 신체는 날씨의 변화에 따라 최적의 상태를 유지하기 위해 스스로 컨디션을 조절하는 능력이 있답니다. 날씨의 변화가 너무 빠르거나 변화의 폭이 크면 이러한 조절기능이 떨어지게 되고, 기분이 가라앉거나 피곤함을 느낀다고 해요. 요즘처럼 비 오는 날 나른하고 더 졸린 이유에 대해 알아보았어요. 1) 빗소리 빗소리는 자장가처럼 심신을 안정시키는 효과가 있답니다. 빗소리는 백색 소음과 유사하지만 에너지 분포가 다른 ‘핑크 노이즈’를 생성하기 때문에 저주파 소음인 핑크 노이.. 2024. 4. 4. 빼기 힘든 옆구리살_옆구리살 빼는 방법_힐터치 옆구리살 왜 이렇게 빼기 힘들까요? 빼기 정말 힘든 옆구리살 빼는 방법 알아보았어요! 다이어트는 평생 숙제, 자신과의 싸움이라고 해도 과언이 아니에요. 운동을 해도 옆구리 살은 정말 잘 안 빠지죠... 옆구리살 정말 안 빠질까? 결론부터 말하면 아니라고 합니다;; 살이 빠지는 속도는 체내 지방을 분해하도록 도와주는 베타 수용체의 양에 따라서 다르게 나타난다고 해요. 우리 몸에서 이 베타 수용체가 가장 많고 지방이 적은 부위가 얼굴이며, 그다음으로 가슴, 배, 팔, 엉덩이, 다리 순이라고 합니다. 특히 허벅지와 종아리에는 지방분해를 억제하는 알파-2 수용체가 많아서 다른 부위보다 살이 더 늦게 빠진다고 해요. 하지만 옆구리살은 다른 신체 부위에 비하여 살이 빨리 찌기도 하는 부위입니다. 옆구리에 많은 내장.. 2024. 3. 31. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 17 다음 반응형
