본문 바로가기
반응형

건강&다이어트68

[다이어트 요요현상] 요요가 반복되면 건강에 미치는 안 좋은 영향 다이어트 요요현상이란 잘못된 다이어트로 생기는 부작용으로 무리한 단식으로 체중을 감량하게 되며, 인체는 스스로 보호하기 위해 대사량을 줄이게 되는데 이로 인해 오히려 식욕이 증가하는 감량했던 체중이 다시 원래의 체중으로 돌아가는 현상을 말합니다. 다이어트 요요현상은 반복적으로 하게 되면 비만을 초래할 뿐 아니라 여러 가지 질병의 위험을 증가시킬 수 있답니다. 다이어트 요요현상이 건강에 미치는 안 좋은 영향에 대해 알아보았습니다. 1) 당뇨 발생의 위험 증가 요요현상이 빈번하면 당뇨의 위험이 증가됩니다. 체중을 감량 후 다시 늘어난 체중은 간의 지방 함량이 늘어나면서 당뇨 발생 위험이 증가한답니다. 정상 체중에서도 반복되는 요요는 당뇨 위험이 높아진다는 점을 유의하셔야 됩니다. 2) 몸이 약해지는 근감소증.. 2024. 3. 21.
[건강 추천 봄나물] 봄철 건강을 책임지는 제철 봄나물 '생기 가득한 제철 봄나물을 통해 원기 회복' 따스한 봄날이 다가오는 요즘 우리 몸은 계절이 바뀜으로 인해 쉽게 피로해지고, 다양한 질환에 노출되기가 쉽습니다. 이럴 때일수록 면역력을 지키기 위한 제철 건강 음식을 먹는 것도 중요해요. 건강에 좋은 제철 봄나물은 봄철 떨어진 식욕을 돋워주고 춘곤증 극복과 원기 회복에 도움을 준답니다. 이제 제철 봄나물 종류에 대해 알아보겠습니다. 1) 두릅 - 혈액 순환 촉진, 피로 해소 춘곤증이 몰려오는 봄철 두릅을 통해 비타민A, 비타민C를 보충할 수 있어요. 봄철 나오는 두릅은 다른 봄나물에 비해 단백질이 많고, 칼슘과 섬유질 함량이 높아 칼로리에 신경을 쓰는 분들에게 추천해요. 그리고 두릅에는 사포닌 성분이 풍부하여 면역력에도 도움을 주며, 혈당과 혈중 지질 개선.. 2024. 3. 20.
[다이어트 단음식] 다이어트 할때 단맛이 당기는 이유 단맛이 당기는 이유 '스트레스, 불안감, 우울증, 체내 수분 부족, 혈당 수치 감소' 단음식이 당기는 이유에 대해 알아봤어요. 1) 심리적인 이유 (스트레스, 불안감, 우울증 감소) 스트레스를 받을 땐 단음식이 땡기게 되며, 단음식을 섭취하게 되면 일시적으로 기분이 좋아지고 세로토닌 수준을 높여줘서 기분이 좋아져요... 어릴 적 달콤한 음식에 대한 기억과 연결이 되어있을 수 있으며, 그 음식을 먹거나 기억했을 때 행복한 기분을 느낄 수 있답니다. 2) 생리적인 이유 (체내 수분 부족, 혈당 수치 감소) 체내 수분이 부족하면 탈수가 배고픔으로 느껴지는데 특히 운동을 하게 되면 단맛에 대한 갈망을 더욱 느껴질 수 있어요. 혈당이 갑자기 떨어질 경우에도 단음식에 대한 욕구가 높아져요. 유난히 초콜릿, 사탕 등.. 2024. 3. 20.
[다이어트 식단 조절] 간헐적 단식 방법_효과_부작용 간헐적 단식 다이어트 식이요법의 일종으로 간헐적은 체중 감량뿐만 아니라 혈압 조절에도 좋음. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식은 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 것으로, 식사시간과 공복유지 시간을 일정 수준 유지하는 방식으로 식사시간과 공복시간의 비율에 따라 여러 가지 방법이 있지만 크게 16:8 단식(16시간 공복유지)과 23:1 단식(1일 1식) 두 가지로 볼 수 있어요. 16:8 단식 (1일 2식) 16시간 공복 상태를 유지하고, 통상적인 식사 시간과 양은 그대로 두되 아침 또는 저녁 중 한 끼를 먹지 않음. - 아침을 먹지 않을 경우 : 12시 ~ 20시 중 점심과 저녁을 먹고 나머지 시간은 공복 유지 - 저녁을 먹지 않을 경우 : 06시 ~ 14시 중 아침과 점심을 먹고 나머지 시간은 공복 유지 2.. 2024. 3. 20.
반응형

티스토리툴바