반응형 건강&다이어트68 장 건강과 변비 해결에 좋은 음식 10가지 아직 쌀쌀한 요즘 같은 일교차가 심한 환절기에 장 트러블과 변비를 호소하는 사람들이 많습니다. 신체활동이 줄어 위장 기능이 저하되고, 수분섭취까지 줄어들면 변비에 쉽게 걸릴 수 있답니다. 장 건강 개선과 변비를 해결하기 위해 평소 생활습관의 변화가 필요합니다. 오늘은 장 건강과 변기해결에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장 건강과 변비에 좋은 음식 10가지 1) 사과 사과에는 펙틴 성분이 풍부해서 변비 해소에 탁월합니다. 펙틴은 위액분비를 촉진시켜 음식물의 소화 흡수를 돕고 장이 규칙적으로 활동하게 해서 변비에 효과적이랍니다. 장벽의 보호막을 만들어 유독성 물질 흡수를 막아주며, 장안의 이상 발효를 막아줘서 배변활동에 좋은 과일이랍니다. 2) 블루베리 블루베리는 항사화제와 비타민이 풍부.. 2024. 3. 28. [다이어트 체중 감량] 일상생활에서 칼로리 섭취를 줄이는 방법 일상생활에서 칼로리 섭취를 줄이는 방법 칼로리(kcal)란? 칼로리는 음식과 음료의 에너지 함량을 측정하는 단위랍니다. 많은 요인으로 체중 감량에 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 체중 감량 효과를 보기 위해서는 소모하는 칼로리 보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 칼로리 섭취를 줄이는 방법 1) 더 많은 단백질을 섭취 체중 감량에는 단백질이 매우 중요합니다. 단백질 섭취를 늘리면 포만감을 유지하고 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 촉진하는 것 외에도 고단백 식단을 유지하면 체중 증가를 예방하고, 근육량을 유지하는데 도움이 될 수 있답니다. 따라서 오래 지속적으로 체중 감량을 하려면 육류, 계란, 두부, 견과류, 씨앗, 콩류를 더 많이 섭취하여 단백질 섭취량을 늘리는 것이 좋답니다... 2024. 3. 27. [세계 10대 슈퍼푸드] 토마토의 영양성분과 효능_부작용은 없을까? 세계 10대 슈퍼푸드 토마토 일상에서 쉽게 접하고 먹을 수 있는 토마토의 영양성분과 효능, 부작용은 없을지??? 맛과 영양이 모두 풍부한 토마토에 대해 알아볼게요! 토마토의 영양성분 잘 익은 붉은 토마토는 100g 당 열량은 약 18kcal로 매우 낮은 수준으로 혈당부하지수도 가장 낮은 수치인 1에 불과하답니다. 3대 영양성분을 보면 잘 익은 토마토 100g 중 단백질 함량은 0.9g, 지방산 함량은 0.2g, 탄수화물 함량은 3.9g이며, 이중 섬유질이 1.2g, 당분이 2.6g입니다 그리고 잘 익은 토마토 100g에는 비타민A의 양은 하루권장 섭취량의 약 17%, 비타민C는 약 21%, 비타민K는 약 10%가 들어 있습니다. 이외에도 티아민 니아신 엽산 등 비타민 B군에 속한 비타민도 하루 권장하는 .. 2024. 3. 26. 배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유와 안 나게 하는 법_ 날 때 대처 법 배에서 꼬르륵? 꾸르륵? 소리는 왜 나는 걸까요? 흔한 이유로는 음식물을 소화시키는 과정에서 나는 자연스러운 현상입니다. 위장은 소화를 시킬 때 움직이게 되는데 이때 가스가 생성되고 이 가스가 장속을 움직일 때 배에서 꼬르륵(?) 꾸르륵(?) 하는 소리가 나는 것이에요. 배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유 원인으로는 보편적으로 속이 빈 공복 상태 거나 소화과정에서 나오는 자연스러운 일이지만 건강상의 문제로 인해 배에서 꼬르륵 소리가 나는 경우도 있기 때문에 시도 때도 없이 난다면 건강에 문제가 없는지도 한 번쯤은 생각해 보시는 게 좋답니다. 그리고 과민성 대장 증후군인 경우 배에서 꼬르륵하는 소리가 날 수 있습니다. 위와 소장에 있는 내용물을 배출하기 위해서 과하게 힘이 들어가 있기 때문에 꼬르륵 소리가 크.. 2024. 3. 25. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 17 다음 반응형
