본문 바로가기
반응형

건강&다이어트68

살찌는 체질 개선 방법_건강 다이어트 개선 포인트 살찌는 체질 개선 "난 조금만 먹어도 살찌는 체질이야" 또는 "운동해도 살이 안빠져" 이런 말 들어보셨을 거예요. 체질에 대해서 이해하면 개선을 통해 건강과 다이어트에도 도움이 될 수 있답니다. 체질 개선 방법 3가지 = 식습관, 신체활동, 스트레스관리 식습관 살이 찌는 이유를 칼로리 때문이라고 생각해서 식단 조절을 할 때 칼로리 양으로만 접근하는 경우가 많습니다. 실상은 같은 양의 칼로리를 섭취했다고 하더라도 개개인에 따라 영양분의 종류에 따라 흡수가 달리 진행됩니다. 어떤 영양분을 언제 섭취했는지에 따라서도 차이가 있답니다. 그렇기 때문에 무작정 칼로리만 줄이는 것이 아니라, 본인 체형과 활동량에 따라 적합한 식단을 짜는 것이 제일 중요하답니다. 당분(당이 든 음료나 음식)은 체내에서 지방으로 쉽게 .. 2024. 3. 19.
[다이어트 추천 간식] 알고 먹으면 도움 되는 괜찮은 간식 주로 다이어트를 하면서 식단관리도 많이 병행하는데 하면 할수록 간식에 대한 욕구를 참기 힘들었을 거예요. 다이어트 중에 간식을 챙겨 먹으면 왠지 안될 것 같지만 다행히도 알고 먹으면 다이어트와 건강에 도움이 되는 괜찮은 간식이 있어서 소개드립니다. 다이어트 추천 간식 1. 견과류 다이어트에 이상적인 간식으로 단백질, 탄수화물, 지방과 같은 각각의 영양소를 다량 결합해 놓은 게 견과류예요. 견고류는 지방 중에서도 몸에 좋은 불포화지방이 풍부해 심혈관 건강에 좋고 신진대사를 활발하게 해 준답니다. 건강에 좋다고 과식은 금물!!! 적당한 소량의 견과류를 드신다면 포만감으로 다이어트에 도움이 될 수 있답니다. 2. 치즈 치즈는 단백질이 많고, 탄수화물이 거의 함유되어 있지 않아 다이어트 간식으로 좋답니다. 하루.. 2024. 3. 18.
[다이어트 추천 레몬물] 매일 먹는 레몬물 디톡스 효능과 만드는 법 레몬 레몬은 비타민C가 풍부한 과일로 면역력을 높여주고, 피부 건강, 피로 회복 등 다양한 효능을 가지고 있어요. 특히 항산화 성분인 리모노이드가 풍부해 활성산소 및 노화억제에 효과적이고 혈액순환에 도움이 된답니다. 신맛이 강해 생으로 먹기에는 힘이 들지만 레몬즙을 짜서 물에 희석해 마시거나 레몬 과즙, 껍질, 과육을 다양한 방식으로 요리해 풍부한 맛과 함께 즐길 수 있답니다. 레몬물의 효능과 다이어트 방법을 알려드릴게요~! 레몬물 효능 1) 항암 효과 레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암 효과가 있어요. 또한 레몬은 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있답니다. 2) 피부 미용 레몬에 함유된 비타민C 성분이 콜라겐의 .. 2024. 3. 17.
오이가 건강에 좋은 이유 9가지_오이 고르는 법 오이는 전 세계에서 즐겨 먹는 신선하고 영양가 있는 채소예요. 호박, 애호박, 수박과 함께 박과에 속하여 칼로리가 낮고, 수분 함량이 높아 중요한 영양소가 풍부하답니다. 오이의 건강 효능에 대해 알아보아요. 오이 100g의 칼로리는 19kcal에 불과하답니다. 당근의 100g당 칼로리 37kcal에 비해서도 현저히 낮아요. 오이가 건강에 좋은 이유 9가지 1) 풍부한 영양분 오이는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이에요. 비타민K, 비타민C, 칼륨, 마그네슘, 망간이 풍부하답니다. 또한 비타민A, 비타민B6, 칼슘, 철분과 같은 다른 영양소들도 조금 포함하고 있어요. 2) 수분 보충 오이는 95%가 수분이어서 우리가 수분을 유지하는데 좋은 채소입니다. 오이를 먹는 것은 땀과 소변을 통해 손실된 수분을 보충.. 2024. 3. 16.
반응형

티스토리툴바